紫薯丁厂家新报价
发布时间:2024-08-28 22:49:29 浏览次数:1 公司名称:[龙岩]云海灵芝种植专业合作社
产品参数 | |
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产品价格 | 电议 |
发货期限 | 协商 |
供货总量 | 不限 |
运费说明 | 三天 |
品牌 | 乐农 |
价格 | 电议 |
产地 | 山东 |
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紫薯又称黑薯,营养含量丰富,除了具有普通红薯所具备的营养成分外,还具有硒元素和花青素,那么面对营养价值如此之高的食物,我们怎样才能更好的吸收它呢,下面我们就来了解如何将紫薯吃得有营养。
紫薯 数个
其他水果 适量
大米 适量
面粉 适量
全脂牛奶 一杯
原味酸奶 一杯
方法/步骤
紫薯酸奶球,
1.将紫薯蒸至九分熟
2.用勺子(好使力的那种)将紫薯碾压成泥状,差不多都碾压过
3.加入牛奶
4.用手将薯泥捏一小团揉搓成球状装在盘子里,将酸奶用勺子淋在紫薯球上
5. 与其他水果拼盘。
蒸紫薯时间:10-15分钟bai左右。紫薯是一du种淀粉类的块根食物,不仅zhi味道香甜软糯,dao而且还含有丰富的营养成分,紫薯外皮比较薄,很容易蒸熟。
具体蒸煮时间和紫薯
的大小和蒸煮容器都有很大的关系,如果是用蒸锅的话,个头比较小的紫薯一般水开后蒸10分钟左右即可;而个头比较大的紫薯建议蒸15分钟左右,紫薯蒸熟程度以筷子轻轻可以
完全穿透为宜。
吃紫薯的注意事项:
1、紫薯忌与白酒、螃蟹、香蕉同食,正因为紫薯含热量低,极易导致腹痛、腹泻。
2、忌与西红柿同食,西红柿中含有大量的酸类物质,能与紫薯在胃中形成
不易消化的物质,极易导致腹痛、腹泻和消化不良。
3、对紫薯过敏的人不宜食用。紫薯也有可能成为过敏源的,如果是对紫薯过敏的话,食用紫薯就可能造成皮肤红肿、经常性腹
泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状了,所以此类人群也要避免食用紫薯。
4、吃紫薯时应当配合其他的谷类食物。单吃的话,由于蛋白质含量较低,会导致营养摄入
不均衡。所以,传统的将紫薯切成块,和大米一起熬成粥其实是更科学的。所以,正因为紫薯含热量低,又颇具饱腹感,无论是用作主食还是副食,它都是一种良好的食品